私が小学校5年、6年の時の担任の先生は、
朝の会のプログラムに
歌や先生の話に加えて
この「1分間黙想」を入れていました。
1分間、目を閉じて何も話さない。
まだまだやんちゃな小学生にとって
ちょっと異質な時間だったかもしれません。
この時の影響ではありませんが、
私は瞑想を習慣にしています。
瞑想いいよー
って言うと、
「やり方がわかりません」
とか、場合によっては
「やり過ぎるとヤバいって聞いたんですけど」
と言われたりしますが、
瞑想は、そんな特別なものではありません。
この「1分間黙想」
と変わらないと思うんです。
目を閉じて
無言になる
それだけで、
気持ちが落ち着くような
感覚が研ぎ澄まされるような
またはリセットされるような
気持ちになります。
試しに、目を閉じて2、3分
じっとしてみてください。
たったそれだけで、
ちょっとスッキリするはずです。
私は、瞑想って散歩みたいなものだと
思っています。
特にルールも無くて、
途中で写真を撮ってもいいし、
今日はどこどこまで行こう！と
目的を決めてもいいし、
アテもなくプラッと出掛けてもいい。
「やり過ぎるとヤバいんすよね？？」
まぁ、突然100kmとか歩いたら
膝や腰に来るかもね…w
っていうのと同じで、
いきなりやり過ぎになるくらい
深い瞑想出来る人なんて
ほぼいないから大丈夫w
まずいきなり100km歩けないでしょ？
いたらいたで相当素質があるので、
落ち着いて対処すれば
自分でなんとか出来るでしょう。
身構える必要はありません。
神秘体験をする必要もありません。
ただ、１日のうちほんの少しでも
外からの刺激や止め処なく湧いてくる
思考を最小限にして、
自分をリセットする時間を作ると
良いと思います。
散歩です。散歩。
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