瞑想中に眠くなる方は…　～最強モードの作り方～

瞑想を始めた私が最初に躓いたのが

「どうしても途中で寝てしまう！」

という問題でした。

これは、脳が睡眠を必要としていると
捉えます。
ですから、寝てしまっても気にしない。
途中で目が覚めたら再開すればいいし、
どうしても眠くて続けられないなら
そのまま眠ってください。

脳がリラックスした状態で
眠りにつくので、
質の高い睡眠になります。

個人差はありますが、
大体1～2週間くらいで
眠らないで15分瞑想出来るようになります。
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